Sporda başarının formülü: %100 Antrenman + %100 Beslenme + %100 Dinlenme‘dir. Mahall Ankara’daki kliniğimizde, amatör koşuculardan profesyonel futbolculara, vücut geliştirme ile ilgilenenlerden crossfit atletlerine kadar her branşa özel beslenme stratejileri geliştiriyoruz. Hedefimiz; antrenmanda tükenmeyen enerji ve maksimum kas gelişimidir.

Hizmet Alanlarımız

1. Vücut Kompozisyonu Hedefleme (Bulk & Cut) Yağ oranını düşürürken kas kütlesini korumak veya artırmak isteyen sporcular için makro besin döngüleri.

2. Antrenman Zamanlaması (Nutrient Timing) Antrenman öncesi glikojen depolarını doldurmak ve antrenman sonrası kas yıkımını durdurup onarımı başlatmak için doğru zamanda doğru besini tüketmek.

3. Supplement (Takviye) Planlaması Bilinçsiz takviye kullanımının önüne geçiyoruz. Kreatin, BCAA, Whey Protein gibi desteklerin gerekli olup olmadığını analiz edip planlıyoruz.

Profesyonel spor geçmişiniz yoksa ancak sağlıklı bir şekilde ideal kilonuza ulaşmak istiyorsanız, kişiye özel hazırladığımız Bireysel Beslenme Danışmanlığı programlarımıza göz atabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Spor yapıyorum ama kaslarım büyümüyor, neden?

Yeterli protein alıyor olsanız bile, toplam kalori alımınız düşükse vücut kasları enerji için kullanır. Antrenman şiddetinize uygun bir kalori fazlası oluşturmamız gerekir.

Antrenmandan hemen sonra protein tozu içmek şart mı?

Şart değildir, ancak pratiktir. Eğer antrenman sonrası 30-60 dakika içinde kaliteli bir protein yemeğine ulaşamıyorsanız, protein tozu iyi bir alternatiftir.

Yağ yakmak için aç karnına mı spor yapmalıyım?

Aç karnına kardiyo yağ yakımını bir miktar artırabilir ancak performans düşüklüğüne ve kas kaybına da yol açabilir. Bu strateji kişiye özel kararlaştırılmalıdır.